Bolest při masáži a po ní – je bolest svalů normální?

Pokud vás během masáže a po ní provází bolest, jste na správném místě. Níže se dočtete, zda se máte čeho bát a co můžete udělat pro zmírnění nepříjemných potíží. 🙂

Bolest během masáže a po ní – nemusíte se bát

Než začnete číst dál: podívejte se do našeho obchodu na oblečení pro masáže a další procedury: odkaz.

Pokud masáž prováděl profesionál – pak se pravděpodobně nemáte čeho bát a vznikající bolest je normální. Samozřejmě se ve vzácných případech stává, že si masér přetíží určitý sval nebo kloub: v tuto chvíli se však zaměříme na správně provedené ošetření.

Proč při masáži bolí svaly?

Existuje nespočet druhů masáží – od těch méně intenzivních až po ty intenzivnější. Například masáž cobido, známá také jako nechirurgický lifting obličeje, patří do skupiny velmi intenzivních zákroků, které pacientovi často způsobují nepříjemné pocity, a dokonce i bolest.

Takže svaly při masáži bolí… protože by měly bolet. Nejprve si položte otázku, proč vlastně tuto léčbu podstupujete. Nebo:

• Trávíte většinu dne vsedě a vaše tělo je „ztuhlé“? 🪑
• Trápí vás kvůli náročné práci spousta bolestí a napětí? 🩹
• Doprovází vás zranění? 🦽

Pokud je odpověď alespoň na jednu z výše uvedených otázek „ano“, pak… není divu, že vás během masáže a ještě dlouho po ní něco bolí!

Svaly, které jsou většinu času napjaté, často špatně reagují na pokus o jejich uvolnění, což se projevuje právě bolestí. Proto byste si neměli dělat starosti, pokud se jedná pouze o jednu z vašich prvních návštěv. Horší je, když vás bolest provází po tuctu ošetření v řadě. Pak byste měli zvážit změnu životního stylu nebo si vybrat jiného maséra (možná je chyba na jeho straně?).

Nepříjemné příznaky obvykle časem pominou

Masáž představuje zvláštní výzvu pro lidi, kteří nevedou aktivní životní styl – jsou vystaveni určitému „šoku“, který se často projevuje jako nepohodlí, malátnost nebo dokonce stejnojmenná svalová bolest během ošetření a po něm. 🤕

Lidé však mají úžasnou schopnost přizpůsobit se. Postupem času se pro vás intenzivní masáž stane normální a s bolestí se jednou provždy rozloučíte. Jak dlouho to může trvat? Těžko říct:

• Pokud většinu dne sedíte/ležíte a jedinou fyzickou aktivitou je chození do obchodu, pak může bolest a nepohodlí přetrvávat až několik desítek návštěv.

Pokud je však procedura prováděna správně (čti: nezatěžuje svaly a klouby), nepříjemné příznaky pominou a vy si budete moci vychutnat potěšení z masáže bez bolesti.

Způsoby, jak se vypořádat s bolestí svalů během masáže a po ní

Pokud patříte k netrpělivým, možná nebudete chtít čekat mnoho týdnů, než si vaše tělo zvykne na novou „činnost“. Pak můžete vyzkoušet některou z následujících technik:

• Stretch. Před masáží a po ní proveďte několik protahovacích cvičení. Tím se jednak zahřejí svaly a jednak se zvýší jejich pružnost. Tím se sníží riziko bolesti po zákroku.
• Pijte velké množství vody. Klíčem je voda! Popíjejte ho ve velkém množství. Hydratace napomáhá celkovému fungování svalů a zabraňuje bolestivosti, která se objevuje během masáže i po ní.
• Užijte si lenost. Po léčbě odpočívejte a nejméně 24 hodin nedělejte extrémní věci. Dopřejte svým svalům možnost zotavit se a užívat si výhod masáže.
• Variace s chladem a teplem. Můžete experimentovat se studenými a teplými obklady. Led po dobu 15-20 minut na bolestivých místech pomáhá zmírnit zánět, zatímco teplá koupel nebo termofor uvolňují napjaté svaly. Osobně doporučuji skočit do sprchy.
• Jezte hodně zdravých věcí. Zajistěte si stravu bohatou na bílkoviny, hořčík a další živiny, které podporují regeneraci svalů. Pokud máte potřebu, sáhněte po doplňcích stravy, abyste doplnili chybějící látky – já však dávám přednost přírodním řešením.

Pro jednoho mohou výše uvedené způsoby fungovat lépe a pro druhého o něco hůře. Pokud vás během masáže a po ní často provází bolest, vyzkoušejte je všechny postupně. Určitě si vyberete variantu, která bude vašemu tělu nejlépe vyhovovat! ❤️‍

Jak poznám, že je bolest u mě normální?

Máte obavy, že jste utrpěli vážnější zranění? Chápu vaše obavy, takže pokud vás tyto myšlenky trápí – zajděte za odborníkem. 🧑‍⚕️

To dělejte zejména v případě, že bolest po masáži přetrvává déle než týden. Samozřejmě to hned neznamená, že se něco pokazilo – možná jste jen na začátku přehnali intenzitu a vaše tělo potřebuje trochu více času na stabilizaci.

Je také nutné, abyste si od masáží odpočinuli, pokud máte pocit, že něco není v pořádku. Dopřejte si čas na zotavení a k ošetření se vraťte, až když se budete cítit zcela zotaveni. 💪

Mnoho lidí frekvenci přehání – zejména na samém začátku. Podle mého názoru je masáž několikrát za měsíc zcela dostačující a důrazně nedoporučuji každodenní ošetření / každý druhý den. Pro mě je to příliš krátký časový úsek na zotavení.

Pomůže vám masážní oblečení?

Mnoho lidí věří, že speciální oblečení pro masáže a další ošetření, včetně endermologie, výrazně snižuje bolest. 💆

Chcete zjistit, zda bude fungovat i pro vás? Navštivte tuto stránku! Nezapomeňte si vybrat jazykovou verzi v levém horním rohu obrazovky.

Bolest během masáže a po ní – shrnutí

Na závěr: masáž může někdy přinést trochu bolesti, ale není třeba panikařit, zejména pokud ošetření prováděl odborník. Je také normální, že při masáži pociťujete křeče, pokud máte zatuhlé svaly. Existuje mnoho typů ošetření, od velmi jemných až po silnější, jako je kobido, které je pro mnoho lidí nepříjemné. Nezapomeňte, že je to všechno pro váš prospěch!

Pokud však bolest po masáži trvá déle než týden, je lepší ji zkontrolovat a poradit se s lékařem. Je důležité masáže nepřehánět a dopřát tělu čas na zotavení.

Pokud se na to cítíte, můžete vyzkoušet tyto triky: protahování, pití velkého množství vody, odpočinek, teplé a studené obklady a zdravou stravu s dostatkem bílkovin a kvalitních živin. Na masáže si také můžete obléknout vhodný oděv, určitě to nebude na škodu. Zdravím vás! 😀