Dolore durante e dopo un massaggio: i muscoli doloranti sono una cosa normale?

Se siete accompagnati da dolori durante e dopo un massaggio, siete nel posto giusto. Leggete qui di seguito se avete qualcosa da temere e che cosa potete fare per alleviare i fastidiosi disagi. 🙂

Dolore durante e dopo il massaggio: non c’è nulla da temere

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Se il massaggio è stato eseguito da un professionista, probabilmente non c’è nulla da temere e il dolore emergente è normale. Naturalmente, in rare occasioni, capita che un massaggiatore affatichi un particolare muscolo o articolazione: per il momento, però, ci concentreremo su un trattamento eseguito correttamente.

Perché i muscoli fanno male durante un massaggio?

Esiste una miriade di tipi di massaggio, da quelli di minore intensità a quelli di maggiore intensità. Ad esempio, il massaggio cobido, noto anche come lifting non chirurgico, fa parte di un gruppo di trattamenti molto intensi che spesso causano disagio al paziente e persino dolore.

Quindi i muscoli fanno male durante il massaggio… perché è giusto che facciano male. Prima di tutto, chiedetevi perché vi state sottoponendo a questo trattamento. Oppure:

• Trascorrete la maggior parte della giornata in posizione seduta e il vostro corpo si sente “rigido”? 🪑
• Avete molti dolori e tensioni a causa del vostro lavoro intenso? 🩹
• Siete accompagnati da lesioni? 🦽

Se la risposta a una sola delle domande precedenti è “sì”, allora… non c’è da stupirsi che siate indolenziti durante e anche molto tempo dopo il massaggio!

I muscoli che sono per lo più tesi reagiscono spesso male al tentativo di rilassarli, e questo si manifesta proprio con il dolore. Pertanto, non bisogna preoccuparsi se si tratta solo di una delle prime visite. È peggio se il dolore vi accompagna dopo una dozzina di trattamenti di seguito. Dovreste quindi considerare di cambiare il vostro stile di vita o di scegliere un altro massaggiatore (forse la colpa è sua?).

I sintomi spiacevoli di solito passano con il tempo

Il massaggio è una sfida particolare per le persone che non conducono uno stile di vita attivo: sono esposte a una sorta di “shock” che spesso si manifesta come disagio, malessere o addirittura l’omonimo dolore muscolare durante e dopo il trattamento. 🤕

Tuttavia, gli esseri umani hanno un’incredibile capacità di adattamento. Con il tempo, il massaggio intenso diventerà normale per voi e potrete dire addio al dolore una volta per tutte. Quanto tempo può volerci? È difficile da dire:

• Se si sta seduti o sdraiati per la maggior parte del giorno e l’unica attività fisica è andare al negozio… allora il dolore e il fastidio possono persistere fino a una dozzina di visite.

Ma se il trattamento è eseguito correttamente (leggi: non affatica i muscoli e le articolazioni), i sintomi spiacevoli passeranno e si potrà godere del piacere del massaggio senza dolore.

Come affrontare il dolore muscolare durante e dopo un massaggio

Se appartenete al gruppo degli impazienti, potreste non voler aspettare molte settimane prima che il vostro corpo si abitui a una nuova “attività”. Allora potete provare una delle seguenti tecniche:

• Stretch. Eseguire esercizi di stretching prima e dopo il massaggio. In questo modo, innanzitutto si riscaldano i muscoli e in secondo luogo si aumenta la loro flessibilità. In questo modo si riduce il rischio di dolore dopo l’intervento.
• Bevete grandi quantità di acqua. L’acqua è la chiave! Sorseggiatelo in grandi quantità. L’idratazione aiuta il funzionamento generale dei muscoli e previene l’indolenzimento che si verifica durante e dopo il massaggio.
• Godetevi la pigrizia. Dopo il trattamento, riposare e non fare cose estreme per almeno 24 ore. Date ai vostri muscoli l’opportunità di recuperare e di godere dei benefici del massaggio.
• Variazioni con il freddo e il caldo. Si possono sperimentare impacchi freddi e caldi. Il ghiaccio per 15-20 minuti sulle aree dolorose aiuta a ridurre l’infiammazione, mentre un bagno caldo o un termoformatore rilassano i muscoli tesi. Personalmente, consiglio di buttarsi sotto la doccia.
• Mangiate molte cose sane. Assicurare una dieta ricca di proteine, magnesio e altri nutrienti per favorire il recupero muscolare. Se ne avete bisogno, ricorrete agli integratori per colmare le lacune, ma io preferisco le soluzioni naturali.

Per uno, i modi sopra descritti possono funzionare meglio e per l’altro un po’ peggio. Se siete spesso accompagnati da dolori durante e dopo un massaggio, provateli tutti, uno per uno. Troverete sicuramente l’opzione più adatta al vostro corpo! ❤️‍

Come faccio a sapere se il dolore è normale per me?

Temete di aver subito una lesione più grave? Capisco le sue preoccupazioni, quindi se questi pensieri la preoccupano, si rivolga a uno specialista. 🧑‍⚕️

Questo è il caso soprattutto se il dolore post-massaggio persiste per più di una settimana. Naturalmente, questo non significa immediatamente che qualcosa sia andato storto: forse avete semplicemente esagerato con l’intensità all’inizio e il vostro corpo ha bisogno di un po’ più di tempo per stabilizzarsi.

È inoltre indispensabile fare una pausa dai massaggi se si sente che qualcosa non va. Datevi il tempo di riprendervi e tornate ai trattamenti solo quando vi sentite completamente ristabiliti. 💪

Molte persone esagerano con la frequenza, soprattutto all’inizio. A mio parere, un massaggio un paio di volte al mese è abbastanza sufficiente, e sconsiglio vivamente i trattamenti quotidiani / a giorni alterni. Per me è un periodo di tempo troppo breve per recuperare.

Un abito da massaggio può essere utile?

Molte persone ritengono che un abbigliamento speciale per i massaggi e altri trattamenti, tra cui l’endermologia, riduca fortemente il dolore. 💆

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Dolore durante e dopo il massaggio – riassunto

Per concludere: un massaggio può talvolta provocare un po’ di dolore, ma non c’è bisogno di farsi prendere dal panico, soprattutto se il trattamento è stato eseguito da un esperto. È anche normale sentire dei crampi durante un massaggio quando si hanno i muscoli tesi. Esistono molti tipi di trattamento, da quelli più delicati a quelli più potenti, come il cobido, che molte persone trovano scomodo. Ricordate, è tutto a vostro vantaggio!

Ma se il dolore dopo il massaggio si protrae per più di una settimana, è meglio rivedere e consultare un medico. È importante non esagerare con i massaggi e dare al corpo il tempo di riprendersi.

Se ve la sentite, potete provare questi trucchi: stretching, bere molta acqua, riposo, impacchi caldi e freddi e una dieta sana con molte proteine e buoni nutrienti. Potete anche indossare l’abbigliamento giusto per i massaggi, di certo non vi farà male. Saluti! 😀