Dolor durante y después de un masaje: ¿es normal tener los músculos doloridos?

Si te acompaña el dolor durante y después de un masaje: has llegado al lugar adecuado. Lee a continuación si tienes algo que temer y qué puedes hacer para aliviar las desagradables molestias 🙂 …

Dolor durante y después del masaje: no hay nada que temer

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Si el masaje lo ha realizado un profesional, probablemente no tengas nada que temer y el dolor incipiente sea normal. Por supuesto, en raras ocasiones, ocurre que un masajista tensa un músculo o una articulación en particular: sin embargo, por el momento, nos centraremos en un tratamiento correctamente realizado.

¿Por qué duelen los músculos durante un masaje?

Hay infinidad de tipos de masaje, desde los de menor intensidad hasta los de mayor intensidad. Por ejemplo, el masaje cobido, también conocido como lifting facial no quirúrgico, forma parte de un grupo de tratamientos muy intensos que suelen causar molestias al paciente e incluso dolor.

Así que los músculos duelen durante el masaje… porque deben doler. En primer lugar, pregúntese por qué va a someterse a este tratamiento. O:

• Pasas la mayor parte del día sentado y sientes el cuerpo «agarrotado»? 🪑
• Te enfrentas a muchos dolores y tensiones debido a tu ajetreado trabajo? 🩹
• ¿Te acompañan lesiones? 🦽

Si la respuesta a una sola de las preguntas anteriores es afirmativa, entonces… ¡no es de extrañar que le duelan los pies durante el masaje e incluso mucho después!

Los músculos que están tensos la mayor parte del tiempo suelen reaccionar mal a un intento de relajarlos, lo que se manifiesta precisamente en dolor. Por lo tanto, no debe preocuparse si es sólo una de sus primeras visitas. Es peor si el dolor te acompaña después de una docena de tratamientos seguidos. Entonces debería plantearse cambiar de estilo de vida o elegir a otro masajista (¿quizá la culpa sea suya?).

Los síntomas desagradables suelen desaparecer con el tiempo

El masaje es un reto especial para las personas que no llevan un estilo de vida activo: están expuestas a una especie de «shock» que a menudo se manifiesta en forma de molestias, malestar o incluso el epónimo dolor muscular durante y después del tratamiento. 🤕

Sin embargo, el ser humano tiene una asombrosa capacidad de adaptación. Con el tiempo, el masaje intenso se convertirá en algo normal para usted y dirá adiós al dolor de una vez por todas. ¿Cuánto puede tardar? Es difícil de decir:

• Si pasas la mayor parte del día sentado / tumbado y tu única actividad física es ir a la tienda… entonces el dolor y las molestias pueden persistir hasta una docena de visitas.

Pero si el tratamiento se realiza correctamente (léase: no tensa los músculos y las articulaciones), los síntomas desagradables pasarán y podrá disfrutar del placer del masaje sin dolor.

Cómo afrontar el dolor muscular durante y después de un masaje

Si perteneces al grupo de los impacientes, quizá no quieras esperar muchas semanas a que tu cuerpo se acostumbre a una nueva «actividad». Entonces puedes probar cualquiera de las siguientes técnicas:

• Estira. Haz algunos ejercicios de estiramiento antes y después del masaje. De este modo, en primer lugar, se calientan los músculos y, en segundo lugar, se aumenta su flexibilidad. Esto reducirá el riesgo de dolor tras la intervención.
• Beba grandes cantidades de agua. El agua es la clave Bébalo en grandes cantidades. La hidratación ayuda al funcionamiento general de los músculos y evita las agujetas que se producen durante y después del masaje.
• Disfruta de la pereza. Después del tratamiento, descanse y no haga cosas extremas durante al menos 24 horas. Dé a sus músculos la oportunidad de recuperarse y disfrute de los beneficios del masaje.
• Variaciones con frío y calor. Puedes experimentar con compresas frías y calientes. Aplicar hielo durante 15-20 minutos en las zonas doloridas ayuda a reducir la inflamación, mientras que un baño caliente o un termoformador relajan los músculos tensos. Personalmente, recomiendo meterse en la ducha.
• Come muchas cosas sanas. Asegúrese de seguir una dieta rica en proteínas, magnesio y otros nutrientes para favorecer la recuperación muscular. Si tienes la necesidad, recurre a suplementos para suplir las carencias, pero yo prefiero las soluciones naturales.

Para uno, las formas anteriores pueden funcionar mejor y para el otro algo peor. Si a menudo siente dolor durante y después de un masaje, pruébelos uno a uno. Seguro que encuentra la opción que mejor se adapta a su cuerpo. ❤️‍

¿Cómo sé si el dolor es normal en mí?

¿Le preocupa haber sufrido una lesión más grave? Entiendo tus preocupaciones, así que si estos pensamientos te preocupan, ve a ver a un especialista. 🧑‍⚕️

Hágalo especialmente si el dolor posterior al masaje persiste durante más de una semana. Por supuesto, esto no significa inmediatamente que algo haya ido mal: tal vez te hayas excedido en la intensidad al principio y tu cuerpo necesite un poco más de tiempo para estabilizarse.

También es imprescindible que te tomes un descanso de los masajes si sientes que algo va mal. Date tiempo para recuperarte y solo vuelve a los tratamientos cuando te sientas totalmente recuperado. 💪

Muchas personas exageran la frecuencia, sobre todo al principio. En mi opinión, un masaje un par de veces al mes es suficiente, y desaconsejo totalmente los tratamientos diarios / en días alternos. Para mí, es un plazo demasiado corto para recuperarme.

¿Servirá de algo un conjunto de masaje?

Muchas personas creen que el atuendo especial para masajes y otros tratamientos, incluyendo endermologie, reduce fuertemente el dolor. 💆

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Dolor durante y después del masaje – resumen

En una palabra para concluir: un masaje a veces puede traer un poco de dolor, pero no hay necesidad de pánico, especialmente si el tratamiento fue realizado por un experto. También es normal sentir calambres durante un masaje cuando se tienen los músculos tensos. Hay muchos tipos de tratamiento, desde los más suaves hasta los más potentes, como el cobido, que a muchas personas les resulta incómodo. Recuerda, ¡todo es por tu bien!

Pero si el dolor después del masaje dura más de una semana, es mejor revisar y consultar a un médico. Es importante no abusar de los masajes y dar tiempo al cuerpo para que se recupere

Si te apetece, puedes probar estos trucos: estiramientos, beber mucha agua, reposo, compresas calientes y frías, y una dieta sana con muchas proteínas y buenos nutrientes. También puedes ponerte la ropa adecuada para los masajes, seguro que no te vendrá mal. ¡¡¡Saludos!!! 😀