Douleurs pendant et après un massage – les muscles endoloris sont-ils normaux ?

Si vous ressentez des douleurs pendant et après un massage, vous êtes au bon endroit. Lisez ci-dessous si vous avez des craintes à avoir et ce que vous pouvez faire pour soulager ces désagréments 🙂 .

Douleur pendant et après un massage – vous n’avez rien à craindre

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Si le massage a été effectué par un professionnel, vous n’avez probablement rien à craindre et la douleur naissante est normale. Bien sûr, il arrive rarement qu’un massothérapeute se froisse un muscle ou une articulation en particulier : cependant, pour l’instant, nous nous concentrerons sur un traitement correctement effectué.

Pourquoi les muscles sont-ils douloureux pendant un massage ?

Il existe une myriade de types de massages, des plus légers aux plus intenses. Par exemple, le massage cobido, également connu sous le nom de lifting non chirurgical, fait partie d’un groupe de traitements très intenses qui entraînent souvent une gêne pour le patient, voire des douleurs.

Les muscles ont donc mal pendant le massage… parce qu’ils devraient avoir mal. Tout d’abord, demandez-vous pourquoi vous souhaitez suivre ce traitement. Ou bien :

• Vous passez la majeure partie de la journée en position assise et votre corps vous semble « raide » ? 🪑
• Vous êtes confronté à de nombreuses courbatures en raison de votre travail prenant ? 🩹
• Êtes-vous accompagné de blessés ? 🦽

Si la réponse à l’une des questions ci-dessus est « oui », il n’est pas étonnant que vous ayez mal pendant et même longtemps après le massage !

Les muscles qui sont tendus la plupart du temps réagissent souvent mal à une tentative de les détendre, ce qui se manifeste précisément par des douleurs. Vous ne devez donc pas vous inquiéter s’il ne s’agit que de l’une de vos premières visites. C’est encore pire si la douleur vous accompagne après une douzaine de traitements d’affilée. Vous devriez alors envisager de changer votre mode de vie ou de choisir un autre massothérapeute (la faute lui incombe peut-être ?).

Les symptômes désagréables disparaissent généralement avec le temps

Le massage est un défi particulier pour les personnes qui ne mènent pas une vie active – elles sont exposées à une sorte de « choc » qui se manifeste souvent par un inconfort, un malaise ou même la douleur musculaire éponyme pendant et après le traitement. 🤕

Cependant, l’homme a une étonnante capacité d’adaptation. Avec le temps, les massages intenses deviendront normaux pour vous et vous direz adieu à la douleur une fois pour toutes. Combien de temps cela peut-il prendre ? C’est difficile à dire :

• Si vous êtes assis ou couché pendant la majeure partie de la journée et que votre seule activité physique consiste à aller faire les courses, la douleur et la gêne peuvent persister jusqu’à une douzaine de visites.

Mais si le traitement est effectué correctement (c’est-à-dire sans solliciter les muscles et les articulations), les symptômes désagréables disparaîtront et vous pourrez profiter du plaisir du massage sans douleur.

Comment gérer les douleurs musculaires pendant et après un massage ?

Si vous faites partie du groupe des impatients, vous ne voudrez peut-être pas attendre plusieurs semaines pour que votre corps s’habitue à une nouvelle « activité ». Vous pouvez alors essayer l’une des techniques suivantes :

• Étirer. Faites quelques exercices d’étirement avant et après le massage. Cela permet d’une part d’échauffer les muscles et d’autre part d’augmenter leur flexibilité. Cela réduira le risque de douleur après l’intervention.
• Boire de grandes quantités d’eau. L’eau est la clé ! Il faut le boire à grandes gorgées. L’hydratation favorise le fonctionnement général des muscles et prévient les douleurs pendant et après le massage.
• Profitez de la paresse. Après le traitement, reposez-vous et ne faites pas de choses extrêmes pendant au moins 24 heures. Donnez à vos muscles la possibilité de récupérer et de profiter des bienfaits du massage.
• Variations avec le froid et la chaleur. Vous pouvez expérimenter avec des compresses froides et chaudes. L’application de glace pendant 15 à 20 minutes sur les zones douloureuses contribue à réduire l’inflammation, tandis qu’un bain chaud ou une thermoformeuse détend les muscles tendus. Personnellement, je recommande de sauter sous la douche.
• Mangez beaucoup de choses saines. Veillez à avoir une alimentation riche en protéines, en magnésium et en autres nutriments pour favoriser la récupération musculaire. Si vous en avez besoin, vous pouvez prendre des compléments alimentaires pour combler les lacunes, mais je préfère les solutions naturelles.

Pour l’un, les méthodes susmentionnées peuvent être plus efficaces et pour l’autre, un peu moins. Si vous ressentez souvent des douleurs pendant et après un massage, testez-les tous un par un. Vous trouverez certainement l’option qui convient le mieux à votre corps ! ❤️‍

Comment savoir si la douleur est normale pour moi ?

Vous craignez d’avoir subi une blessure plus grave ? Je comprends vos inquiétudes, alors si ces pensées vous dérangent, allez voir un spécialiste. 🧑‍⚕️

Faites-le surtout si la douleur post-massage persiste pendant plus d’une semaine. Bien sûr, cela ne signifie pas immédiatement que quelque chose n’a pas fonctionné – vous avez peut-être simplement exagéré l’intensité au début et votre corps a besoin d’un peu plus de temps pour se stabiliser.

Il est également impératif que vous fassiez une pause dans les massages si vous sentez que quelque chose ne va pas. Laissez-vous le temps de récupérer et ne reprenez les traitements que lorsque vous vous sentez pleinement rétabli. 💪

De nombreuses personnes exagèrent la fréquence, surtout au tout début. A mon avis, un massage quelques fois par mois est tout à fait suffisant, et je déconseille fortement les traitements quotidiens / tous les deux jours. Pour moi, ce laps de temps est beaucoup trop court pour se rétablir.

Une tenue de massage peut-elle être utile ?

Nombreux sont ceux qui pensent qu’une tenue spéciale pour les massages et autres traitements, notamment l’endermologie, réduit fortement la douleur. 💆

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Douleur pendant et après un massage – résumé

En conclusion, un massage peut parfois entraîner quelques douleurs, mais il n’y a pas lieu de s’affoler, surtout si le traitement a été effectué par un expert. Il est également normal de ressentir des crampes pendant un massage lorsque les muscles sont tendus. Il existe de nombreux types de traitements, des plus doux aux plus puissants, tels que la cobido, que de nombreuses personnes trouvent inconfortable. N’oubliez pas que c’est pour votre bien !

Mais si la douleur après le massage dure plus d’une semaine, il est préférable de revoir et de consulter un médecin. Il est important de ne pas abuser des massages et de laisser au corps le temps de récupérer

Si vous en avez envie, vous pouvez essayer les astuces suivantes : étirements, boire beaucoup d’eau, repos, compresses chaudes et froides, et une alimentation saine avec beaucoup de protéines et de bons nutriments. Vous pouvez également porter une tenue adéquate pour les massages, cela ne vous fera certainement pas de mal. Je vous salue ! 😀