Боль во время и после массажа — нормальное ли явление?

Если вас сопровождает боль во время и после массажа — вы попали по адресу. Читайте ниже о том, есть ли повод для опасений и что можно сделать для облегчения неприятных ощущений 🙂 .

Боль во время и после массажа — вам нечего бояться

Прежде чем читать дальше: загляните в наш магазин, где вы найдете наряды для массажа и других процедур: ссылка.

Если массаж проводил профессионал, то, скорее всего, Вам нечего бояться и возникающая боль является нормальным явлением. Конечно, в редких случаях случается, что массажист напрягает ту или иную мышцу или сустав: но сейчас мы сосредоточимся на правильно проведенной процедуре.

Почему болят мышцы во время массажа?

Существует огромное количество видов массажа — от менее интенсивного до более интенсивного. Например, кобидо-массаж, известный также как безоперационная подтяжка лица, относится к группе очень интенсивных процедур, которые часто вызывают у пациента дискомфорт и даже боль.

Поэтому во время массажа мышцы болят… потому что они должны болеть. Прежде всего, спросите себя, зачем вы вообще идете на эту процедуру. Или:

• Проводите ли Вы большую часть дня в сидячем положении, и Ваше тело кажется «скованным»? 🪑
• Часто ли Вы сталкиваетесь с болями и напряжениями из-за напряженной работы? 🩹
• Сопровождаются ли у вас травмы? 🦽

Если хотя бы на один из вышеперечисленных вопросов вы ответили «да», то… неудивительно, что во время массажа и даже долгое время после него вы испытываете боль!

Мышцы, находящиеся большую часть времени в напряжении, часто плохо реагируют на попытку их расслабить, что проявляется именно в боли. Поэтому не стоит беспокоиться, если это только одно из ваших первых посещений. Хуже, если боль сопровождает вас после десятка процедур подряд. В таком случае Вам следует изменить свой образ жизни или выбрать другого массажиста (возможно, вина лежит на нем?).

Неприятные симптомы обычно проходят со временем

Особую сложность массаж представляет для людей, не ведущих активный образ жизни, — они подвергаются своеобразному «шоку», который часто проявляется в виде дискомфорта, недомогания или даже одноименной мышечной боли во время и после процедуры. 🤕

Однако люди обладают удивительной способностью к адаптации. Со временем интенсивный массаж станет для вас нормой, и вы распрощаетесь с болью раз и навсегда. Сколько времени это может занять? Трудно сказать:

• Если вы большую часть дня сидите/лежите, а единственной физической нагрузкой является поход в магазин… то боль и дискомфорт могут сохраняться до десятка посещений.

Но если процедура проведена правильно (не перегружать мышцы и суставы), то неприятные симптомы пройдут, и вы сможете получать удовольствие от массажа без боли.

Способы борьбы с мышечной болью во время и после массажа

Если вы относитесь к группе нетерпеливых людей, то, возможно, вам не захочется ждать много недель, пока организм привыкнет к новому «занятию». Тогда можно попробовать применить одну из следующих техник:

• Растяжение. Выполните несколько упражнений на растяжку до и после массажа. Это позволит, во-первых, разогреть мышцы, а во-вторых, повысить их гибкость. Это позволит снизить риск возникновения болевых ощущений после процедуры.
• Пейте большое количество воды. Вода — это ключ! Пейте его в больших количествах. Гидратация способствует общему функционированию мышц и предотвращает болезненность, возникающую во время и после массажа.
• Наслаждайтесь ленью. После лечения отдохните и не занимайтесь экстремальными ситуациями в течение как минимум 24 часов. Дайте своим мышцам возможность восстановиться и насладитесь преимуществами массажа.
• Вариации с холодом и теплом. Можно поэкспериментировать с холодными и теплыми компрессами. Прикладывание льда к болезненным участкам в течение 15-20 минут помогает снять воспаление, а теплая ванна или термофор расслабляют напряженные мышцы. Лично я рекомендую прыгать в душ.
• Ешьте много полезной пищи. Обеспечьте рацион питания, богатый белком, магнием и другими питательными веществами, способствующими восстановлению мышц. Если у вас есть потребность, восполняйте пробелы с помощью биологически активных добавок, но я предпочитаю натуральные решения.

Для одного из них описанные выше способы могут работать лучше, а для другого — несколько хуже. Если вас часто сопровождает боль во время и после массажа, то испытайте их все по очереди. Вы обязательно найдете вариант, наиболее подходящий для вашего тела! ❤️‍

Как узнать, является ли боль нормальной для меня?

Вы опасаетесь, что получили более серьезную травму? Я понимаю Ваши опасения, поэтому если эти мысли Вас беспокоят — обратитесь к специалисту. 🧑‍⚕️

Это особенно важно, если боль после массажа сохраняется более недели. Конечно, это не означает, что что-то пошло не так — возможно, вы просто переборщили с интенсивностью в начале тренировки, и вашему организму нужно еще немного времени, чтобы стабилизироваться.

Также необходимо сделать перерыв в массаже, если вы почувствовали, что что-то не так. Дайте себе время восстановиться и возвращайтесь к процедурам только тогда, когда почувствуете себя полностью выздоровевшим. 💪

Многие перебарщивают с частотой — особенно в самом начале. На мой взгляд, массажа несколько раз в месяц вполне достаточно, и я настоятельно не рекомендую проводить процедуры ежедневно/каждый второй день. Для меня это слишком короткий промежуток времени для восстановления.

Будет ли полезна массажная экипировка?

Многие считают, что специальная одежда для массажа и других процедур, включая эндермологию, сильно снижает болевые ощущения. 💆

Хотите узнать, подойдет ли это и вам? Зайдите на эту страницу! Не забудьте выбрать языковую версию в левой верхней части экрана.

Боль во время и после массажа — резюме

В заключение хотелось бы сказать: массаж иногда может приносить небольшую боль, но паниковать не стоит, особенно если процедуру проводил специалист. Ощущение спазмов во время массажа при напряжении мышц также является нормальным. Существует множество видов лечения, от сверхмягких до более мощных, таких как кобидо, которое многим кажется некомфортным. Помните, все это для вашего блага!

Но если боль после массажа длится более недели, лучше пересмотреть и проконсультироваться с врачом. Важно не переусердствовать с массажем и дать организму время на восстановление

Если у Вас есть желание, Вы можете попробовать следующие приемы: растяжка, питье большого количества воды, отдых, теплые и холодные компрессы, здоровое питание с большим количеством белка и хороших питательных веществ. Можно также надеть подходящую одежду для массажа, это точно не повредит. Приветствую! 😀